Ishrana

    21 namirnica sa super moćima!

    0 11.01.2018.

    Nauka je razvrstala povrće prema korisnim svojstvima.

     

    Svi znamo da je voće i povrće zdravo, ali istraživanja koncentracije hranljivih sastojaka pokazuje da neki proizvodi zaslužuju status zvezde.

    "Ispitivanje koncentracije nutrijenata je metoda koja nam omogućava da identifikujemo hranu koja nam pruža najviše hranljivih materija po unesenoj kaloriji", kaže Riki Kin, direktor Centra za ishranu Bolnice Florida. Na primer, studija objavljena nedavno u magazinu Preventing Chronic Diease razvrstala je voće i povrće na osnovu sadržaja proteina, vlakana, vitamina i minerala.

    Saznajte i 34 supernamirnice za najbrže mršavljenje

    Budući da FDA (Američka agencija za hranu i lekove) još uvek nije postavila norme za antioksidantne fitohemikalije, one nisu uzete u obzir. Birajte hranu sa vrha liste i malo varirajte u bojama (odnosno u sadržaju antioksidanasa), kaže autorka studije, doktorica Dženifer Di Noia.

    1. POTOČARKA   100,00

    2. KINESKI KUPUS   91,99

    3. BLITVA    89,27

    4. LIŠĆE CVEKLE   87,08

    5. SPANAĆ   86,43

    6. ROMEJN SALATA   63,48

    7. RAŠTIKA   62.49

    8. ENDIVIJA   60,44

    BEZ NJIH NE RAZMIŠLJAJTE O MIŠIĆIMA: 66 najzdravijih namirnica (rangiranih prema sadržaju proteina)

    9. KELJ   49,07

    10. CRVENA PAPRIKA   41,26

    11. RUKOLA   37,65

    12. BROKOLI   34,89

    13. PROKELJ  32,23

    14. KARFIOL   25,13

    15. KUPUS   24,51

    16. ŠARGAREPA  22,60

    Pročitajte i Ishranom do vitke linije i ravnog stomaka!

    17. PARADAJZ   20,37

    18. ZELENA SALATA   18,28

    19. JAGODE   17,59

    20. NARANDŽE  12,91

    21. BOROVNICE   11,39

     

    Oceni

    0%

    PERFECT

    0%

    SHAKA

    0%

    THUMBS UP

    0%

    PEACE

    0%

    STOP

    0%

    LOSER

    0%

    Thumbs Down
    Inicijalizacija u toku...

    MH NajIshrana