Ishrana

    SUPERHRANA: 6 najboljih namirnica za jesen

    0 14.11.2017.

    Ova izvrsna sezonska hrana bogata različitim ukusima obezbediće vam obilje zdravih nutrijenata.

     

    Dolaskom jeseni vremenske prilike postaju hladnije, a samim tim i potrebe našeg tela postaju drugačije. Ove odlične namirnice koje možete nabaviti na lokalnoj pijaci ili nekom od supermarketa obezbediće vašem organizmu ono što mu je potrebno i pružiće dobar razlog da naučite da kuvate.

    JABUKE

    Slatke ili kisele, jabuke smanjuju osećaj gladi i predstavljaju odličan dodatak jelima. Jabuke ne biste treabalo ljuštiti jer njena kora sadrži flavonoide zdrave za naše srce.

    Sadrže još:

    • pune su antioksidanata
    • 4 grama vlakana po jabuci

    Najbolje za vaše mišiće: Proteinski šejk sa bananom i bundevom

    PROKELJ

    Ukoliko znate pravilno da ga napravite, ovo povrće može biti izuzetno ukusno. Prokelj ima pomalo gorak ukus tako da biste trebalo da ga koristite u kombinaciji sa ukusnim sosevima kao što je recimo balzamiko sirće.

    Ostali benefiti:

    • uz 50 grama prokelja obezbedićete dnevnu dozu vitamina K
    • odličan izvor folata
    • dobar izvor gvožđa

    PAŠKANAT

    Iako paškanat na prvu loptu izgleda kao šargarepa, razlikuje se po tome što je svetliji, slađi i što ima pomalo ukus nalik orasima. Koristite ga tako što ćete ga naribati na rižu ili u svoje omiljene supe.

    Ostali benefiti:

    • bogat kalijumom
    • dobar izvor vlakana

    Pročitajte i Pobedite umor pomoću ovih namirnica

    KRUŠKE

    Sladak i sočan ukus krušku čini omiljenim voćem mnogima. Kuvanjem možete izvući najviše iz ove voćke a dobra opcija je i pečenje ili poširanje.

    Ostali benefiti:

    • dobar izvor vitamina C i bakra
    • sadrže 4 grama vlakana po voćki

    KARFIOL

    Jedinstven ukus punoće čini karfiol idealnim sastojkom svake jesenje trpeze. Možete ga kuvati na pari ili blendirati i napraviti ga u vidu pire krompira ili neke od odličnih krem supa.

    Ostali benefiti:

    • sadrži sastojke koji smanjuju rizik od nastanka kancera
    • njegovi fitonutrijenti smanjuju holesterol

    Naučnici otkrili: 16 namirnica koje efikasno štite od raka

    BUNDEVE

    Za razliku od tikvica, jesenje bundeve imaju lepu teksturu i pomalo sladak ukus. Zbog debele kore koju imaju mogu biti odložene mesecima. Ukusnije su kada im se dodaju drugi tipično jesenji začini poput cimeta i đumbira.

    Ostali benefiti:

    • sadrže omega 3 masne kiseline
    • izvrstan izvor vitamina A

    D.R.

    Oceni

    0%

    PERFECT

    0%

    SHAKA

    0%

    THUMBS UP

    0%

    PEACE

    0%

    STOP

    0%

    LOSER

    0%

    Thumbs Down
    Inicijalizacija u toku...

    MH NajIshrana