Zapečena piletina sa začinima

Ishrana

demo

1 of 1

Obrok za tili čas!

UPOTREBITE...
1 mlado pile

plus
4 krompira srednje veličine, isečenih na četvrtine

plus
2 šargarepe, oljuštene UPOTREBITE...
1 mlado pile

plus
4 krompira srednje veličine, isečenih na četvrtine

plus
2 šargarepe, oljuštene i isečene na kolutove

plus
3 kašike isecka–nog svežeg timijana ili ruzmarina, ili mešavine oba

plus
1 veću glavicu crnog luka, oljuštenog i isečenog na četvrtine

POTREBNO
VAM JE I...
1 kašičica soli
1 kašika ekstra devičanskog maslinovog ulje
So i biber, po ukusu

NAČIN PRIPREME
1 Mladu piletinu temeljno posolite noć pre nego što nameravate da je pripremite. Kada to uradite, zagrejte rernu na 220 stepeni. Pospite piletinu polovinom pripremljene količine ekstra devičanskog maslinovog ulja, a onda zajedno sa začinskim biljkama utrljajte po površini i ispod kožice.
2 Pomešajte povrće u većoj odgovarajućoj posudi za pečenje. Dodajte preostalu količinu ekstra devičanskog maslinovog ulja i začinskih biljaka, uz dodatak soli i bibera, po sopstvenom ukusu. Postavite mladu piletinu na vrh gomile od povrća i sve stavite na srednju rešetku u rerni.
3 Nakon 20 minuta, smanjite temperaturu na 180 stepeni i nastavite sa pečenjem, sve dok kožica ne postane hrskava i tamno braon boje. Dobijaju se 4 obroka.
PO OBROKU: 340 kalorija, 15 g proteina, 41 g ugljenih hidrata, 13 g masti (3 g zasićenih),
5 g vlakana, 670 mg natrijuma

i isečene na kolutove

plus
3 kašike isecka–nog svežeg timijana ili ruzmarina, ili mešavine oba

plus
1 veću glavicu crnog luka, oljuštenog i isečenog na četvrtine

POTREBNO
VAM JE I...
1 kašičica soli
1 kašika ekstra devičanskog maslinovog ulje
So i biber, po ukusu

NAČIN PRIPREME
1 Mladu piletinu temeljno posolite noć pre nego što nameravate da je pripremite. Kada to uradite, zagrejte rernu na 220 stepeni. Pospite piletinu polovinom pripremljene količine ekstra devičanskog maslinovog ulja, a onda zajedno sa začinskim biljkama utrljajte po površini i ispod kožice.
2 Pomešajte povrće u većoj odgovarajućoj posudi za pečenje. Dodajte preostalu količinu ekstra devičanskog maslinovog ulja i začinskih biljaka, uz dodatak soli i bibera, po sopstvenom ukusu. Postavite mladu piletinu na vrh gomile od povrća i sve stavite na srednju rešetku u rerni.
3 Nakon 20 minuta, smanjite temperaturu na 180 stepeni i nastavite sa pečenjem, sve dok kožica ne postane hrskava i tamno braon boje. Dobijaju se 4 obroka.
PO OBROKU: 340 kalorija, 15 g proteina, 41 g ugljenih hidrata, 13 g masti (3 g zasićenih),
5 g vlakana, 670 mg natrijuma

Oceni članak

5.00