Zaobiđite bol u kolenu

Jedite papaje danas da biste imali zdrava kolena sutra

Jedite papaje danas da biste imali zdrava kolena sutra, kažu australijski naučnici koji su proučavali ishranu i zglobove oko 300 odraslih osoba, tokom 10 godina. Pregledi magnetnom rezonancom su pokazali da su osobe koje su konzumirale voće sa najviše vitamina C imale najmanje oštećene zglobove kolena, a time i najmanji rizik od osteoartritisa. Antioksidanti sprečavaju oštećenje hrskavice, a vitamin C dodatno ojačava kosti. Dakle, povećajte unos namirnica sa visokim sadržajem vitamina C, naročito ako se bavite sportom. Pošto je ovaj vitamin osetljiv na visoke temperature, najbolji izvor je sveže voće: jagode, papaja, narandža, limun, kajsija, dinja, kivi...