Fitness

    Za telo vrhunskog sportiste: Brutalni trening sa superserijama

    0 11.08.2017.

    Podignite izgled svog tela na viši nivo uz pomoć superserija koje će aktivirati sve ključne mišićne grupe.

     

    Svaki vežbač ima želju da podigne svoje performanse i da bude u stanju da podiže velike težine. Ali ako se isključivo fokusirate na izgradnju mišića, mali broj ponavljanja nećete nužno izazvati hipertrofiju mišića i povećati njihov obim. Na sreću postoji način i da to uradite; superserije.

    Ovaj program čini kombinacija većih težina i vežbi sa većim brojem ponavljanja što kao efekat ima protok velike količine krvi u mišićno tkivo. Ovi upareni pokreti koji se rade jedan za drugim bez pauze između, najveći efekat imaju kada ih radite nakon što završite složene vežbe sa većim težinama. Radite dve do tri serije po vežbi, u zavisnosti od toga koliki umor osećate.

    SUPERSERIJA ZA BICEPS I TRICEPS: Fitnes recept za snažne i nabildovane ruke!

    VEŽBE

    BICEPS

    Vežba A: BICEPS PREGIB SA UVRTANJEM

    8-12 ponavljanja

    Vežba B: BICEPS PREGIB NA TRX SPRAVI

    10-15 ponavljanja

    TRICEPS

    Vežba A: EKSTENZIJA NA PODU SA BUČICAMA

    8-12 ponavljanja

    Vežba B: BODYWEIGHT SKULL CRUSHERS

    10-15 ponavljanja

    TELO SA NASLOVNICE: 6 superserija za nadmoćne mišiće

    GRUDI

    Vežba A: LANDMINE POTISAK ZA GRUDI

    10-15 ponavljanja

    Vežba B: DEFICIT SKLEKOVI

    Radite do otkaza

    LEĐA

    Vežba A: VESLANJE U PRETKLONU SA ŠIROKIM HVATOM

    8-12 ponavljanja

    Vežba B: INVERTED ROW

    Radite do otkaza

    SNAGA IZNAD SVEGA: Funkcionalni program od 3 treninga!

    D.R.

    Oceni

    0%

    PERFECT

    0%

    SHAKA

    0%

    THUMBS UP

    0%

    PEACE

    0%

    STOP

    0%

    LOSER

    0%

    Thumbs Down
    Inicijalizacija u toku...

    MH NajFitness