Fitness

    ISKLEŠITE GRUDI: Mini program od 5 vežbi

    0 16.05.2017.

    Izgradite snažne pektoralne mišiće i deltoide uz pomoć kombinacija vežbi sa opterećenjem i sklekova.

     

    U ovom fitnes programu, četiri od pet vežbi; razvlačenje na ravnoj klupi, benč pres uskim hvatom, kosi i kontra kosi sklekovi se rade uz pomoć benč klupe. Uz dodatak nadogradnje pokreta možete ne samo pogoditi svaki mišić gornjeg dela tela (uključujući i mišiće jezgra) već ćete biti u prilici da pogađate mišiće kroz nove i druagačiije uglove.

    Pogledajte i 6 fitnes trika za snažnije i nadmoćnije grudi

    TRENING

    Ovaj mini program radite po kružnom principu, što znači da trebate odraditi svih pet vežbi odjednom bez pauze. Kada uradite sve vežbe uzmite pauzu od 30 sekundi. Isti postupak ponovite u 5 do 10 krugova. U zavisnosti od nivoa vaše forme možete povećati ili smanjiti period odmora.

    Vežba 1: RAZVLAČENJE BUČICAMA NA RAVNOJ KLUPI

    10 ponavljanja

    Vežba 2: USKI BENČ PRES

    10 ponavljanja

    Saznajte i 3 superserije koje grade ogromne mišiće grudi

    Vežba 3: STOJEĆE ODRUČENJE BUČICAMA

    10 ponavljanja

    Vežba 4: KOSI SKLEKOVI

    10 ponavljanja

    Otkrijte i Sila zvana Džej Džej Vat!

    Vežba 5: KONTRA KOSI SKLEKOVI

    10 ponavljanja

    D.R.

    Oceni

    0%

    PERFECT

    0%

    SHAKA

    0%

    THUMBS UP

    0%

    PEACE

    0%

    STOP

    0%

    LOSER

    0%

    Thumbs Down
    Inicijalizacija u toku...