Fitness

    POZNATI GLUMCI NA PUTU TRANSFORMACIJE: Najbolji fitnes saveti i mantre koje će vas odvesti do željene forme!

    0 06.01.2017.

    Otkrivamo najveće fitnes tajne Krisa Pajna, Džoa Manđanela, Marka Volberga i još 8 glumaca koji su zbog uloga transformisali svoje telo. Kako su se izborili s unutrašnjim demonima, pronašli motivaciju u kriznim trenucima, kao i kako izgledaju njihovi treninzi i plan ishrane, saznajte u nastavku teksta.

     

    I poznate ličnosti, poput svih nas se često muče s viškom kilograma i postizanjem željene forme. Međutim,zahvaljujući pravim mantrama i motivacionim rečenicama,uspeli su da se izbore s manjkom motivacije i izgrade telo kakvo su želeli za potrebe snimanja filmova.

    Predstavljamo vam najbolje mantre i fitnes savete koji vam mogu pomoći da dođete do željene forme:

    KEVIN HART

    O ŽELJI ZA NAPRETKOM

    "Ja volim život. Želim da maksimalno iskoristim sve potencijale koje imam. Naučio sam kako da se stavim u poziciju da budem najbolji što mogu i to mi je dalo dodatnu energiju. Umetnost određivanja ciljeva i ostvarivanja istih je ono što me pokreće".

    O BOLU I RPOGRESU

    "Ako se osećate dobro, ne radite stvari kako treba. Na kraju dana rezultat svega je ono što volite. Ne smetaju mi teški trenutci, krv, suze i znoj jer me je to dovelo na mesto gde sam danas".

    O MOTIVACIJI

    "Imate jedan život, zato iskoristite sve prilike i trudite se da dostignete najveći nivo. Vodite računa o sebi, svom zdravlju i nemojte ići prečicama".

    #Fitnes motivacija: 7 pesama koje moraju da se nađu na vašoj plejlisti

    HENRI KAVIL

    NJEGOVA FILOZOFIJA FITNESA

    "Veliki broj različitih treninga i rutina u današnje vreme zbunjuje ljude. Moj lični pristup glasi- svake godine učite nove stvari i otkrijte šta je to što najbolje odgovara vašem telu i načinu života. To je dugačak proces, ali kada sam jednom izgradio top formu stekao sam komforan balans koji mi je omogućio da uživam u stvarima kao što je dobra hrana, a ne isključivo u treningu. Međutim i dalje sam toliko fit da bez problema mogu da skinem majicu na plaži bez bojazni, jer će me neko uvek prepoznati zbog uloge Supermena i slikati me".

    O MANJKU ENERGIJE

    "Postoje dani kada nemate volju za treningom pa morate dodatno da vodite računa de se ne povredite, ali ima i dana kada se osećate da možete da podignete šta god želite".

    KRIS PAJN

    KAKO IĆI U KORAK S OSTALIM MOMCIMA

    "Tu je Tor, tu je Kapetan Amerika. Ti momci jedu i do 7,000 kalorija dnevno, odnosno 15 obroka. Ne verujem da je to zdravo za ljudsku jetru. Umesto sticanja enormne veličine i mase ja se fokusiram na izgradnju prirodnijih mišića koji su funkcionalniji za naše telo".

    Ishrana superheroja: Šta jedu Tor, Kapetan Amerika i Star Lord?

    ZEK EFRON

    KAKO DOSTIĆI OPTIMALNU FORMU?

    "Trenutno sam u verovatno najboljoj formi u svom životu. Pod tim ne podrazumevam koliko dižem na benč pres ili u čučnju, već se to odnosi na sveukupnu snagu, mobilnost i brzinu tela. Želim da izgledam spremno, ali ne i kao profesionalni bodibilderi".

    KAKO USVOJITI ZDRAVE NAVIKE?

    "Nakon nekog vremena naše telo prestaje da žudi za brzom hranom, pa takvu vrstu hrane izbacujemo iz svoje ishrane. Potrebno je samo tri nedelje u kojima ćete se zdravo hraniti i formiraćete zdrave navike a vaše telo će pokrenuti procese koji će mu davati energiju koristeći ugljene hidrate da potroši masti u telu".

    MARK VOLBERG

    O POSVEĆENOSTI TRENINGU

    "Kada se spremam za filmske uloge treniram 100 dana bez pauze. To podrazumeva i vrlo striktnu dijetu u kojoj ne konzumiram vino, hleb i testenine. Ako i uzimam ugljene hidrate oni su zdravog porekla poput slatkog krompira i jama. Pola sata nakon napornog treninga jedem pileće meso koje mi daje snagu. Ostatak godine treniram ali nisam toliko striktan po pitanju ishrane".

    Pogledajte i 7 vežbi za biceps Marka Volberga

    DŽO MANĐANELO

    NJEGOV MOTO O VRHUNSKOJ KONDICIJI

    "Godinu za godinom želim da dostignem specifične ciljeve, a zajedno sa svojim trenerom pronalazim način da ih ostvarim. Treniram snažno poput bodibildera iako se približavam 40. godini života. Veliki deo mojih treninga čine olimpijske i krosfit vežbe kao i kardio program. Prošle godine sam oborio gotovo svaki lični rekord što mi je dalo dodatnu snagu".

    O ISHRANI

    "Ljudi često prihvataju savete koji im ne odgovaraju i drže se uvreženih mišljenja o recimo tome kako je crveno meso štetno i može da izazove kancer. Naravno to ne važi sa svakog, a jedna porcija nikog nije ubila".

    NORMAN RIDUS

    KOLIKO ČESTO TRENIRA?

    "Ja imam teretanu u svojoj kući, zato mogu da treniram kada god mogu. Međutim, ponekad ti treninzi mogu da se oduže i da izazovem kontra efekt. Takođe trčim u obližnjoj šumi, a redovno vozim i bicikl tako da ne dozvoljavam telu da nabaci masne naslage".

    VEŽBAJTE UM, A NE SAMO MIŠIĆE

    "Probao sam jogu i svidela mi se. Želja mi je da savladam transcedentalnu meditaciju, jer je pomogla mnogim ljudima. Samo pet minuta meditacije pomaže našem telu da se revitalizuje".

    Tajne najupešnijih sportista: 6 mentalnih trikova poznatih olimpijaca

    MET BUMER

    NA VREME POČNITE DA BRINETE O SVOM TELU

    "Kada sam imao 27 godina osećao sam se staro i ne previše zdravo. Nisam vodio računa o svom telu, a zbog genetike to je bilo neophodno. Na kraju krajeva, i drugi ljudi zavise od mene, zato sam promenio navike".

    O RIGOROZNIM DIJETAMA POZNATIH

    "Takve stvari kreiraju medicinski stručnjaci, ali u praksi ne funkcionišu za svakog. Ja sam pokušao sa jednom dijetom posle koje je moj nivo testosterona bio u rangu kao kod žena a stomak veličine oraha".

    Saznajte i Top 6 najboljih fitnes saveta poznatih fit muškaraca

    MAJKL B. DŽORDAN

    KAKO DA ZAVOLITE VEŽBANJE?

    "Nisam ljubitelj vežbanja. U početku stvari izgledaju grozno, ali nakon nekog vremena ojačate telo i počete dizati veće težine pa steknete neko samopouzdanje za koje niste ni znali da ga imate. Tako postepeno zavolite fizičku aktivnost".

    DANI ZA VARANJE

    "Moji dani kada ne poštujem pravila su vrlo zabavni. Ujuto jedem tost, za ručak čizstejk, a popodne picu".

    Vežbaj kao Džo Manđanelo: Trening izdržljivosti za savršenu formu

    LIAM HEMSFORT

    PRILAGODITE TRENING SVOM TELU

    "Iskreno ja ne radim često treninge sa opterećenjem. To je posebno slučaj u poslednjih pet meseci od kada sam vegan. Preferiram treninge visokog intenziteta, a pogotovo vežbe kao što su zgibovi i legionari. Na taj način zadržavam tenziju u mišićima i ne dozvoljavam telu da se ugoji".

    MAJLS TELER

    DOKAŽITE SVIMA DA GREŠE

    "Nemojte striktno da slušate savete drugih ljudi. Spremajući se za ulogu u filmu "The Pazmanian Devil" promenio sam stil života. Na početku sam imao 85 kilograma i 19 procenata masti u telu. Zatim sam promenio režim ishrane a za doručak sam konzumirao proteinski šejk sa ledom, bademovim mlekom i smrznutim voćem. Nakon dva sata išao sam na trening. Na kraju sam potrošio sve suvišne masti i izgradio sam jake mišiće. Osećao sam se neverovatno".

    D.R.

    *Najbolje savete o fitnesu, zdravlju, seksu, ishrani, stilu otkrijte na našoj Fejsbuk stranici >>> Men's Health Srbija

    *Zapratite Men's Health Srbija i na Instagramu >>> https://www.instagram.com/menshealthsrbija/


    Oceni

    0%

    PERFECT

    0%

    SHAKA

    0%

    THUMBS UP

    0%

    PEACE

    0%

    STOP

    0%

    LOSER

    0%

    Thumbs Down
    Inicijalizacija u toku...