Najbolje vežbe za grudi

Ne zakidajte prsne mišiće stalnim ponavljanjem jedne te iste vežbe, priuštite im radije nove metode treninga pa redizajnirajte celi gornji deo tela

Za izgradnju snažnih, širokih prsa potrebno je puno više od dizanja iz benča. Zašto? Prsni mišići su u stanju da rade mnogo toga, a ne samo da odguruju stvari od sebe dok ležite ravno na leđima. Na primer, oni i privlače predmete ka nama dok stojimo. Zapravo, prsni mišići izvode više pokreta iz više uglova i u saradnji s više mišića gornjeg dela tela nego što bi to iko od nas u prvi mah pomislio. Nekad su pritom zvezde, glavni pokretači akcije, a ponekad samo rezervni igrači s klupe. To je razlog što na prsne mišiće utiču kako vežbe s malo ponavljanja tako i one s puno. I sve ostale između njih. • Najbolji program za prsa iskoristiće tu njihovu svestranost na najbolji mogući način pa ćete prsne mišiće trenirati iz svih uglova i uz širok raspon broja ponavljanja zajedno sa svim mišićima s kojima inače sarađuju. Takvim pristupom možete nabaciti mišiće i na leđa, ramena i ruke u isto vreme razvijajući prsa predanim radom na benču. Šta čekate? Prionite!

Saznajte više u septembarskom broju Men's Health-a!