2010. je godina fudbala

Svetsko prvenstvo je za 95 odsto planete doživljaj koji se čeka i o kome se priča mesecima (a nekad i godinama) pre nego što se uopšte i zaigra prva utakmica.

Veći deo juna ove godine biće obeležen fudbalskom groznicom, koja će puniti kafiće i prazniti kancelarije širom sveta. Navijači 32 nacionalna tima će svako­dnevno pevati, vikati, plesati i plakati, ali i uživati u odličnom izgovoru za pijanstvo u sred radne nedelje. I sve to u ime nacionalnog ponosa. Iako reprezen­tacija Srbije možda kasni na žurku (svetsko prvenstvo u Južnoj Africi za nas je istorijsko i po tome što se po prvi put takmičimo kao samostalna država), to ne umanjuje entuzijazam i nadu u uspeh. Opšti optimizam je još više podgrejan uspesima naših u kvalifikacijama za ovo takmičenje, čiji je vrhunac bila pobeda od 5:0 protiv Rumunije u oktobru prošle godine, kao i osvojeno prvo mesto u grupi. Malu smetnju predstavlja, po nekima “loša sreća”, koju nam je donela glumica Šarliz Teron, smestivši nas svojim izvlačenjem u grupu sa jačim protivnicima - Nemačkom, Austra­lijom i Ganom. Ubeležite u svoj rokovnik 13. jun - to je datum kada će “Orlovi” istrčati na teren i odigrati prvu utakmicu, protiv reprezen­tacije Gane. U svakom slučaju, imamo sreću da podelimo stadione Južne Afrike  sa najboljim od najboljih, što predstavlja povod da vam neke od njih i predstavimo. Njihove biografije, fudbalske taktike i prognoze sportskog uspeha ćemo ovoga puta zanema­riti, i usredsrediti se na nešto što je za njihovu igru možda najbitnije - način treninga i spremanje za ovo, ali i mnoga druga takmičenja. Ni u jednom drugom sportu igrači ne trče tolike dužine, takvim intenzitetom i sa tako malo odmora. Ni u jednom drugom sportu se od njih ne očekuje tako mnogo stvari u isto vreme - sprint, skakanje, oduzimanje lopte i obaranje. Da ne spominjemo driblanje tog klizavog, okruglog predmeta tako vešto, da izgleda kao da je za igračevu nogu prikačen nevidljivim koncem. “Fudbaleri su svetski šampioni kombinovanog vežbanja”, kaže dr Piter Krastrup, profesor nauka o sportu i vežbanju na Univerzitetu  u Kopenhagenu. “To je kombinacija intenzivnog intervalnog treninga sa raznim aktivnostima koje zahtevaju kardiovaskularni fitnes i mišićnu snagu. Vrhunski fudbaleri imaju izuzetnu sposobnost za kombinovano vežbanje, za sprint i skakanje, i veoma su izdržljivi. “ Takođe su i jaki: norveške studije pokazuju da vrhunski fudbaleri mogu raditi čučnjeve pod opterećenjem i do 200 kg. Krastrup i njegove kolege tvrde da su primetili pad u kvalitetu igre kada su uporedili prvih i poslednjih 15 minuta svih utakmica. Fudbaleri se zbog inteziteta napora umaraju - zato najčešće pobeđuje tim koji je u dobroj kondiciji - što znači da po toj teoriji prednost imaju mlađi timovi (eto još jednog razloga za domaći optimizam).
Mi smo izdvojili četiri vrhunska igrača svojih repre­zentacija - jednog golmana, igrača sredine terena, napadača i odbrambenog igrača. Predstavljamo vam svakog od njih posebno, sa strategijama koje i vama mogu pomoći da dostignete agilnost, izdržljivost, brzinu i snagu svetskog kvaliteta -  što će vam možda pomoći i da bolje razumete njihovu igru na terenu.

Više o vežbama koje će vas dovesti u formu vrhunskih fudbalera pročitajte u junskom izdanju Men's Health - a.