Kako ojačati ramena

Uz pomoć ovih vežbi eliminišite bol u ramenima i ojačajte gornji deo tela.

Uđite u bilo koju teretanu i videćete dobro poznatu situaciju: muškarce kako „kukaju“ da ih bole ramena. „Čoveče, nekada sam bio snažniji. Podigao sam toliko i toliko, uradio sam nebrojeno trbušnjaka i sklekova, ali ramena me „ubijaju“ čoveče, „ubijaju“! Deformacije i bolovi u ramenima teraju muškarce da izbegavaju vežbe poput benč presa, što dovodi do smanje­nja mišićne mase i večite „kuknjave“ o tome. • Rešenje nije izbe­gava­nje vežbanja bolnih mesta. Rešenje treba potražiti u vežbama koje jačaju vaše zglobove (kao što su one na sledećoj strani), i više se nećete žaliti na bolove u ramenima. Isprobajte naš trening plan i primetićete smanjenje napetosti u ramenima, uz povećanje mišićne mase ruku, grudi, ramena i leđa.