Više veslanja za veće mišiće

Fitnes&Sport

Usavršite tehniku veslanja: sastavite lopatice i povucite ih na dole tokom izvođenja pokreta.

Ukoliko želite trup u obliku slova V, veslanje u pretklonu može biti najbolja vežba za jačanje leđa. U poređenju sa obrnutim veslanjem i jednoručnim veslanjem sa sajlom, veslanje u pretklonu sa šipkom angažuje više mišića, kažu kanadski naučnici. Ali, ova vežba i dodatno opterećuje kičmu, kaže autor studije dr sci. Stjuart Mekgil. Kako da sačuvate kičmu? Kada ste u pretklonu, držite donji deo leđa pravim. Ako se pogrbite (kao mačka), znači da vežbu ne radite pravilno, što povećava rizik od hernijaže diskusa

Oceni članak

4.33