Više veslanja za veće mišiće

Fitnes&Sport

Usavršite tehniku veslanja: sastavite lopatice i povucite ih na dole tokom izvođenja pokreta.

Ukoliko želite trup u obliku slova V, veslanje u pretklonu može biti najbolja vežba za jačanje leđa. U poređenju sa obrnutim veslanjem i jednoručnim veslanjem sa sajlom, veslanje u pretklonu sa šipkom angažuje više mišića, kažu kanadski naučnici. Ali, ova vežba i dodatno opterećuje kičmu, kaže autor studije dr sci. Stjuart Mekgil. Kako da sačuvate kičmu? Kada ste u pretklonu, držite donji deo leđa pravim. Ako se pogrbite (kao mačka), znači da vežbu ne radite pravilno, što povećava rizik od hernijaže diskusa

Oceni članak

4.27

Pošalji prijatelju

To:

Bcc:

Vaša e-mail adresa:

Poruka:
Verzija za štampu
Rss
share

VAŠI KOMENTARI

Marko 29/06/2009 14:39:52

Iz licnog iskustva mislim da izvodjenjem ove vezbe mnogo vise aktiviramo misice koje ne zelimo da budu aktivirani(misici donjeg dela ledja,prednje strane butine itd)nego sto aktiviramo misice koje bi trebali da aktiviramo(misici ledja). Postoji li neki drugi nacin da se donji deo ledja manje napreze prilikom izvodjenja,jer povrede ovog dela kicme uopste nisu bezazlene...Pozdrav