Snagom do brzine

Usporavate pred kraj trke od 10 km?

Naučnici sa A.T Stil univerziteta iz Arizone otkrili su da vam razno­vrs­nost u treningu snage može pomoći da održite veliku dužinu koraka tokom trke. Tokom studije, trkači koji su imali isplanirane treninge snage različitog intenziteta, bili su u stanju da održe veliku dužinu koraka tokom trke. Onima koji su preskočili trening snage ili nisu pratili plan, korak je bio znatno kraći. Čučanj i iskorak dva puta nedeljno su efektivne vežbe za povremene vikend trkače, kaže koautor studije doktor Metju R. Rea. Počnite trening sa 75 odsto od maksimuma i tokom sle­de­ća tri treninga povećavajte opterećenje do 95 odsto, a onda se ponovo vratite na 75 odsto.