Smečujte kao profi

Fitnes&Sport

demo

Igrajte tenis 3 sata nedeljno i bićete u formi kao da ste tinejdžer.

1 of 1

PET OSNOVNIH VEŠTINA ZA VAŠU DOMINACIJU NA TERENU

1 Precizniji servis
Bacite lopticu visoko iznad prednjeg stopala kako biste je udarili punim zamahom. Istegnite se što više. Tako ćete vremenom poboljšati uspešnost prvog servisa za 30%. Pre izbačaja loptice, pogledajte položaj protivnika i forsirajte njegov slabiji udarac.

2 Smeč kao servis
Kvalitet tenisera ogleda se u igri sa osnovne linije. Krećite se napred-nazad. Svaki put kada izađete na mrežu, i imate priliku za jak smeč, odigrajte kao da servirate. Skočite što više i istegnite se, udarajući lopticu gornjim delom reketa. Najčešća greška, koju početnici prave, jeste upravo loš trenutak. Ne nameštajte se predugo, jer će vaš udarac “upecati” mreža.

3 Intranzitivni na mreži
Zauzmite dobru poziciju pre udarca. Planirajte izlazak na mrežu, a kada izađete - blokirajte udarac, umesto da samo postavite reket. Prilikom dodira loptice sa reketom, zavrnite zglob šake, i lopticu pošaljite u nebranjeni deo terena. Ako nemate vremena za razmišljanje, lopticu udarite jako u pravcu protivnika, jer tada, čak i ako je uzvrati, taj udarac neće biti kontrolisan.

4 Uzvratite udarac
Kvalitet udarca zavisi od brzine zamaha. Brži zamah - bolji udarac. Ako s druge strane mreže stoji igrač, koji prilikom servisa ispaljuje prave bombe, zamah će biti sporiji, zato udarite lopticu sredinom mreže reketa.

5 Unapredite igru
Kada dostignete određeni nivo, pokušajte da igrate na tvrđim podlogama. Poeni na ovakvim terenima traju i do 22% duže, dok 25% više vremena provode trčeći. Meka podloga usporava kretanje loptice, samim tim i igra je dosta sporija, a i rizici od povreda su veći.

Oceni članak

4.67