Vivvo CMS 4.1 http://www.menshealth.rs/ &copy;2007 Spoonlabs d.o.o. http://www.menshealth.rs/files.php?file= http://www.menshealth.rs/ http://www.menshealth.rs/fitnes-i-sport/5460-Vebe-ploice-koje-niste-probali.html Fitnes&Sport Wed, 25 Feb 2009 10:18:10 +0000 Probajte ovaj najmoderniji trening i izvajajte trbušnjake Fitnes&Sport Sun, 28 Nov 2010 18:14:31 +0000 Morću ov da probam Fitnes&Sport Thu, 16 Dec 2010 17:11:38 +0000 sve ovo zvuci lijepo ali samo kad se prica, dugo godina sam se bavio boksom i taekwondoom od ovih vjezbi tesko da cete nabaciti trbusnjake, jedna od najboljih vjezbi (dokazano) je kad se legne na ravan pod i noge se podignu 10-15cm od zemlje i tako drze 1min. pa odmor 30sec, pa opet 1min. ako hocete jos teze vjezbe uradite to isto ali sad sa sastavljen im nogama pisite brojeve od 1 do 10 trbusnjaci zagarantovani, sve najbolje... Fitnes&Sport Wed, 12 Jan 2011 23:08:31 +0000 extra Fitnes&Sport Wed, 02 Mar 2011 16:20:17 +0000 ali za koliko sedmica da predjem sa pocetnickog nivoa na srednji,a sa koliko da predjem sa srednjeg na napredni nivo Fitnes&Sport Thu, 14 Apr 2011 19:56:36 +0000 ali koliko nedelja treba vjezbati npr: pocetni nivo ako mi mozete odgovoriti<br /> unapred hvala ;) Fitnes&Sport Fri, 12 Aug 2011 17:40:06 +0000 Gomila gluposti kao i uvek kada je rec o trbusnjacima. Kao neko ko ih ima i kao neko ko ima visegodisnje iskustvo u teretani a narocito u trcanju mogu da vam kazem da su za trbusnjake dovoljne 3-4 vezbe.<br /> Ove ostale su samo tu da bi se prodavali casopisi....<br /> Znam da mi ne verujete ali to je istina.<br /> Kada radite biceps, ili triceps, dovoljne su samo 3-4 vezbe, zar ne? Isto i za grudi. Sve preko toga je preterivanje.<br /> Postoje donji, gornji i kosi trbusni misici. Naravno vecina vezbi pogadja skoro sve misice trbusnog zida samo neke manje neke vise ali u principu su dovoljne sledece 3 vezbe :<br /> -pregib na kosoj klupu<br /> -pregib sa rotiranjem u stranu<br /> -podizanje nogu na nekoj spravi koja vam najvise odgovara...<br /> <br /> I naravno vasi trbusnjaci se nece videti ako ne smanjite procenat masti na ispod 10%.Na tome svi padaju... Sto bi rekao jedan cuveeni fitnes trener, najbolji nacin da izgledate kao da ste dobili 10 kg misica jeste da izgubite 10kg masti. Fitnes&Sport Sat, 27 Aug 2011 20:14:25 +0000 Par vezbi jeste dovoljno, i treba smanjiti procenat masti u organizu da bi trbusnjaci(naroito oni) postali vidljivi. Probajte ovaj program na mesec-dva (u zavisnosti od vase spremnosti) i unosite vise proteina na ustrb masti i ugljenih hidrata. http://www.youtube.com/watch?v=EYA7rvNniBU Men's Health Srbija