“Ja težim idealnom izgledu”

Zoran Jankovski nije bio zadovoljan prosečnim. Morao je dostići savršenstvo!

Postigli ste savršenu formu zahvaljujući savetima sa naših strana? Želite to da pokažete svima? Pošaljite nam slike svoje transfo­r­ma­cije (pre i posle), treni­ng ili program ishrane koji ste poštovali, sa merama (pre i posle) na menshea­lth@adriamedia.rs. Navedite svoje tačne podatke (Ime, prezime, godište, grad, zanimanje i period za koji ste sredili formu). Definišite opise po ugledu na tekst: opišite problem koji ste imali, šta vas je pokrenulo, kako ste se hranili i koji ste plan fitnesa imali, kao i to šta ste dobili na kraju uspešnim mršavljenjem ili dolaskom u fit formu. Napomena: poziv je upućen svima koji su izgradili svoje telo, nije neophodno da se radi o skidanju kilograma. Slike ne smeju biti vece od 2MB i saljite ih u .jpg formatu. Redakcija zadržava pravo adaptiranja teksta, a nutricionista Vladimir Vujovic daće komentar na režim koji ste poštovali.

Problem Od malih nogu bio sam glavno interesovanje starijih žena i devojaka, no razlog za to nije bilo ništa drugo do gojaznost kojoj sam bio sklon. Da bi mi na vreme rešili problem, roditelji su me sa devet godina upisali na vaterpolo. Nakon devet godina treninga i savršenog izgleda, doživeo sam nezgodu koja me prikovala za krevet i opet mi donela neželjene kilograme. Za samo tri meseca, odnosno jedno leto koliko sam ležao, sa šezdeset i dva kilograma, došao sam do težine od osamdeset i pet kilograma.

Tačka preokreta
Nakon oporavka ogledalo mi je bilo najveći neprijatelj. Kao osoba koja teži idealnom izgledu, shvatio sam da pod hitno moram da se vratim na staru kilažu i na još bolji izgled. Krenuo sam u teretanu. Pomaka u definiciji nije bilo jer nisam bio upućen u ishranu i suplementaciju. Napredak se primećivao u snazi, kao i u mišićnoj masi, ali je bio nedovoljan. Igrom slučaja, upoznao sam nutricionistu koji me je uveo u pravi svet treninga praćenog dobrom ishranom. Od tog trenutka se menja moja životna ishra­na, moji treninzi, kao i ceo moj život.
ishrana
Počeo sam da izbacujem zasićene masti i proste ugljene hidrate (šećere) iz ishrane, a zamenio sam ih kvalitetnim proteini­ma, složenim ugljenim hidratima, kao i nezasićenim mastima. Drugim rečima, dva dnevna prevelika obroka zamenio sam manji­m kojih je bilo pet, šest, a činili su ih belo meso, pirinač, riba, mnogo povrća, maslinovo ulje...

Fitnes plan
Kada su treninzi u pitanju, njihovo usavršavanje traja­lo je dosta duže. Nakon mnogobrojnih istraživanja, razgovora sa profesionalci­ma i upoznavanja čovekove anatomije, počeo sam da pronalazim vežbe koje meni odgovaraju i koje mi u potpunosti pogađaju mišiće koje u tom trenutku radim. Trening mi se bazirao na “free-weight” vežbama, uglavnom sa tegovima i ponekom vežbom na spravama. Pored toga, dva puta nedeljno radio sam kardio trening, nekad na traci, nekad na rolerima, a najčešće sam trčao uz stepenice.

Nagrada
Posle svih treninga konačno sam zadovoljan svojim izgledom. Samopouzdanje mi je poraslo, kako zbog odraza u ogledalu, pred koje sada rado stajem, tako i zbog čelične volje koju sam imao tokom tog perioda. Pored fizičkog izgleda, shvatio sam da mi je i karakter na zavidnom nivou, jer sam čak i pri ponudi kolača okretao glavu i vraćao se svom cilju.

Kg početak
85
Kg kraj
75
Podaci
Jankovski Zoran, 22, Beograd, Srbija
Zanimanje
Student
Visina
175 cm
Period izgradnje misicne mase i mrsavljenja
17 meseci