Novi, bolji vi

Da bi promenio život, Tom Larson morao je da promeni telo

Postigli ste savršenu formu zahvaljujući savetima sa naših strana? Želite to da pokažete svima? Pošaljite nam slike svoje transfo­r­ma­cije (pre i posle), treni­ng ili program ishrane koji ste poštovali, sa merama (pre i posle) na menshea­lth@adriamedia.rs. Navedite svoje tačne podatke (Ime, prezime, godište, grad, zanimanje i period za koji ste sredili formu). Definišite opise po ugledu na tekst: opišite problem koji ste imali, šta vas je pokrenulo, kako ste se hranili i koji ste plan fitnesa imali, kao i to šta ste dobili na kraju uspešnim mršavljenjem ili dolaskom u fit formu. Napomena: poziv je upućen svima koji su izgradili svoje telo, nije neophodno da se radi o skidanju kilograma. Slike ne smeju biti vece od 2MB i saljite ih u .jpg formatu. Redakcija zadržava pravo adaptiranja teksta, a nutricionista Vladimir Vujovic daće komentar na režim koji ste poštovali.

Problem

Obožavam svoje društvo, ali debljina me je uvek sprečavala da uživam u svim zajedničkim aktivnostima, kao ostali. Kada su svi iz društva išli na basket ili plažu, ostajao sam kod kuće jer me je bilo previše sramota da se skinem. Težina me je sprečavala i da idem na neke gala večere: nikada nisam mogao da nađem odgovarajuće odelo i delovao sam previše neuredno. Znam i kako sam došao do te kilaže: bavio sam se sportom u srednjoj školi i mogao sam da jedem koliko sam hteo, a da se ne ugojim. Ali kada sam upisao fakultet, ispiti su me prikovali za stolicu i prestao sam s treninzima, dok je apetit ostao na istom nivou kao i ranije. Za samo godinu dana ugojio sam se 45 kilograma!

Tačka preokreta
Kada su noge počele da me bole od težine i kada sam ostajao bez daha i pri najmanjoj uzbrdici, pomislio sam: “Umreću od debljine ako nešto ne uradim!” Tako sam 6. decembra 2006. godine umesto nove sveske za programiranje napravio dnevnik mršavljenja. Zapisivao sam šta sam jedo, kilažu i razloge zašto želim da smršam: kako bih prestao da budem sramota za porodicu, da mi ne bi bila potrebna dva sedišta u autobusu, kako bih mogao svima da pokažem da mogu da smršam. Ovaj dnevnik mi je pomogao da se usredsredim na gubljenje težine i da svakog dana radim na tome.

Ishrana
Promena u ishrani je bila lakša nego što sam očekivao.  Kada jednom svima kažete šta planirate — što je za mene značilo da objavim društvu kako neću više jesti pljeskavice u 5 ujutru i piti pivo u enormnim količinama — ljudi oko vas sami žele da pomognu. I dalje sam odlazio na žurke, ali sam pio vodu ili ledeni čaj, a celo društvo me je podržavalo. Počeo sam da jedem hranu boga­tu proteinima, ali sa malo kalorija, kao što su piletina na grilu ili tunjevi­na, mnogo voća i povrća. Namerno sam jeo polako, kako bi mi telo samo reklo da sam sit i da mi je dovoljno to što sam uneo, sve ostalo bi bilo višak.

Fitnes plan
Prvo sam vozio 15 do 20 min dnevno sobni bicikl (jer bi trčanje uništilo moja kolena usled prekomerne težine). Takođe sam podizao tegove i pažljivo unosio svaku promenu u dnevnik. Kada sam video prve rezultate i smršao (i ojačao) počeo sam s društvenim aktivnostima, kao što je igranje basketa s društvom ili planinarenje. Nalazio sam ogromnu motivaciju u prevazilaženju prepreka koje do tada nisam mogao zbog težine i nezgrapnosti. Takođe sam shvatio da je dobro da posta­vljam sebi manje ciljeve, te sam tako odlučio da trčim 500 m od kuće do teretane, dok nisam jednog dana rešio da to radim non-stop. Kada sam konačno uspeo, osetio sam se kao šampion. Sada trčim od 3 do 4 km svakog dana, i u aprilu sam finiširao moj prvi mali maraton - za manje od 2 sata!

Nagrada
Promena kilaže me nije promenila kao osobu, ja sam isti kakav sam bio, samo sam sada srećniji, zadovoljniji sobom i društveniji. Imam osećaj da ljudi sada vide ko sam ja, ne gledaju me samo kao nekog debelog, pitajući se kada ću da smršam. Sada volim da sam u društvu. Uživam u kupovini odela jer imaju moj broj, viđam se sa familijom bez straha od pogleda i šaputanja o tome kako sam debeo. Žene me takođe primećuju, što godinama nisam doživeo. U društvu nisam više buca sa smislom za humor koji ih uveseljava, sada sam jedan od onih koji iz grada odu s devojkom kući. Sad sam čovek od akcije i name­ra­vam da tako ostane.

Kg početak
160
Kg kraj
90
Podaci
Tom Larson, 22,
Karbondejl, Ilinois
Zanimanje
Student
Visina
177 cm
Period mršavljenja
19 meseci